jak fajnie

to to fajnie móc pomóc ---- z tym odblokiem to już kojażysz co i jak? maximusxxx --- rozj**ała mnie twoja pierwsza wypowiedż|-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-15 11:21:54

I właśnie dlatego nie uczymy się niczego na hasłach, bo to tylko fajnie brzmi. Nie ma czegoś takiego jak "fbw" czy "split"- ogólnie zasada polega na tym, że albo ćwiczy się całe ciało, albo dzieli się partie. W praktyce jednak czasem ciężko to odróżnić. Inną kwestią jest to, że budowaniu masy mięśniowej służą ćwiczenia złożone ćwiczenia na wolnym [...]

wszystko jest fajnie do czasu, moja dziewczyna też jadła ostatnio ile potrzebowała, skrawek mięsa i z 20g ryżu na dzień, teraz leży tydzień na zwolnieniu bo organizm się zbuntował, ale nie wytłumaczysz, że tak nie można, jak dostała dietę rozpisaną, to jej za dużo i na pewno nie schudnie...

3cm w udach w 10tygodni, bardzo ladnie! lateralisy juz zaczynaja fajnie sie zarysowywac, wczesniej to byla to noga gladka. Ale jeszcze sporo do roboty: piersiowe, szerokosc grzbietu, dwojki - tak na poczatek. Jesli sie bedziesz staral tak jak do tej pory, to wspolnymi silami zrobisz spory progres.

Wyciągu dolnego nie ma jak zamocować. Drążek będzie. Do wyciągu będzie można zastosować stos. Bardzo fajnie wyszedł.

wow, fajnie sie zmieniłaś mis, gratuluje :-) do lata po konkursie jak wkleisz foty to nam kopara opadnie pewnie :-P

"you f*ckin' did it" i powinnaś to sobie powiesić nad drążkiem ;-D bardzo fajnie się przemieniłaś, ładna sylwetka i co najważniejsze zupełnie inna osoba mentalnie. To wszystkie chcemy zdobyć święty spokój pod kopułką i teraz jesteś na prostej drodze by rzeźbić siebie jak chcesz 8-) GRATULUJĘ 8-)8-)8-)

No to jest za miastem, jak widac obok rzeka Radunia. Acha :) jest wypozyczalnia kajakow i za tydzien otwieraja juz wiec po prostu bajka. Tak sie zlozylo ze Soltysa spotkalem i mowil ze grilla spokojnie mozna sobie przywiezc i tez zrobic. Naprawde super :) Jakos sie tam z chunga dogadamy hehe - moze fajnie byloby razem wlasnie 1x w tygodniu sie [...]

No i tak czekałam, że przegapiłam %-) Ale fajna doopa 88-O Mis jak Ty mi będziesz następnym razem biadolić, że nic nie schodzi to ja się do Ciebie pofatyguję :-)) Fajnie schodzi :-)) Ja nie wiem chyba wycofam się z konkursu bo już widzę, że po to będzie miazga };-)

oj to fajnie nam się konkurs zapowiada /-)_ Słonecznego 8-) jak to żelastwo człowieka prześladuje %-)

[...] w odpowiedni sposob,objetosciowo,zaczalem od zanizonych ciezarow. Zarcie mam coraz lepsze,mysle ze to kwestia wejscia w systematyczne i odpowiednie jedzenie. Staram sie jak najwiecej spac. Dobry pomysl podales z piciem mleka,fajnie podnosi kalorycznosc,na poczatku byl problem z piardami:) ale teraz juz jest gut,organizm chyba sie [...]

kto co woli ;) na mnie np 1 kaps caffeine z treca działała jak placebo, po 2 kapsach cos ledwie poczułem, a po kawce jest fajnie ;) ale musi byc mocna ^^

Ja sam zawsze szamałem MZB Olimpa, ewentualnie jak nie chcesz gotowych kupywać, to poszukaj na forum tematów o domowym ZMA bo było tego sporo, i też cenowo fajnie wychodzilo.

4 jajka + 15/20 g maślaków (kupiłem paczkę 40g ) Swoją drogą maślaki ile mają b/t/w? Bo nie wiedziałem ile sypnąć :)) Weszło jak w masło, zmniejszyłem ilość warzyw i fajnie się jadło :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92a428326b24f48b8bdb75fcbaee841.jpg

Pierw nawadniasz, pijesz mega dużo i nagle przestajesz w ten sposób robisz w konia organizm - on dalej leje, a Ty nie dolewasz i nagle fajnie wyglądasz - tylko się czujesz jak hmmm no najgorzej

Poniedziałek Nogi ciężko + (plecy + biceps + przedramie) lekko - Siedzenie w półprzysiadze 10s,3-5s przerwy 3x8 11,5kg(1 hantla) - Syzyfki + prostowanie nóg siedząc 3x10+15 10kg + 6 sztabka(30kg) - MCNPN 3x8 90kg/ 12x 80kg - Żuraw 3x12 - Wspięcia na palce + wspięcia na pięty siedząc 2x max 100kg - Ściąganie drążka do klatki 3x12 8 sztabka - [...]

[...] generalnie gruszki lepiej wychodzą na wyższych węglach, ale trzeba też własnego organizmu słuchać. Nic na siłę; skoro źle na Ciebie działają takie wartościowe źródła ww jak brązowy ryż czy strąki, to nie ma sensu się zmuszać @-) Spróbuj może na czczo zjeść jakiś owoc, np. jabłko, a potem coś tłustego, np. jajecznice na boczku ;-) Mnie też [...]

[...] mi sie podoba i takie nogi rowniez, w zasadzie czworkami nie ma co sie zachwywac, ale tak rozbudowane i grube dwojki oraz przywodziciele robia wrazenie na kazdym! a nie jakies Arnoldy S. bez nog %-) to mi sie nigdy nie podobalo. Fakt natomiast tez jest taki ze u Stubbsa to nogi sa najslabsza partia, bo nie moze ich porzadnie cwiczyc ze [...]

Asiu a powiedz, jak się czułaś po truskawkach, po pierwszym razie? Rozmawiałyśmy kiedyś o tym uczuciu po owockach i ja wczoraj, po dłuższej przerwie zjadłam jabłko z furą cynamonu i nie było źle, ale później wszamałam dwa kawałki pomarańczy no i nie było już fajnie @-) Nie wiem czy sobie coś wmawiam czy nie, ale bardzo mnie to zastanawia :-? Co [...]

fajnie że tak córa potrafi się zrewanżować 8-) Miłego :-) do dentysty sama muszę iść i forsę zostawić i jak tu żyć %-)